A vitamina D é um hormônio  solúvel em gordura que é importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes, bem como para o sistema imunológico e a saúde cardiovascular. Ela é produzida pelo corpo quando a pele é exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol, mas também pode ser obtida através da alimentação ou suplementação. A deficiência de vitamina D pode levar a problemas ósseos, como raquitismo e osteoporose.

Níveis adequados de vitamina D são essenciais para uma ótima saúde.

Em todo o mundo, as pessoas estão recebendo menos exposição solar e, portanto, produzindo menos vitamina D.

Especialistas estimam que nos EUA, a população está produzindo apenas 10% da vitamina D que costumava produzir.

A longo prazo a deficiência de vitamina D pode provocar doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.

No entanto, é importante lembrar de se proteger do sol excessivo, pois a exposição excessiva pode levar a problemas de saúde, como queimaduras solares e câncer de pele.

Os raios UVB atingem a maior intensidade entre 10 e 15h que é o horário mais danoso para a pele e ao mesmo tempo mais eficaz para a produção de vitamina D. Portanto, encontre um equilíbrio saudável entre a exposição solar e a proteção solar para garantir que esteja obtendo vitamina D suficiente, sem colocar sua saúde em risco.

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